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ビタミン補給☆朝におすすめフルーツ

みなさん、おはようございます!!

早速ですが、皆さんは朝食を毎日食べていますか??
暑いこの時期は、夏バテにも影響してくるので、
朝からしっかりと栄養補給をしたいものです。

食べ盛りの息子は、朝からモリモリ食べてくれます。
パンだけでは足らず、お菓子も欲しいと叫ぶ毎日。
1歳にして貫禄のあるお腹ですよ 😳 
そんな彼のお腹のサイズが少し心配になってきたので
おやつを控えつつ、果物に置き換えています。

朝が忙しい方も、せめて果物だけでも食べてくださいね。
果物に含まれるビタミンCは紫外線から守ってくれます。
ただ、注意しないと逆効果になる果物もあるので
気をつけてください 😯 

そこで、果物の中でも朝から摂るべきもの、
控えておいた方が良いものをご紹介します☆

この時期特におすすめなのは「スイカ」です☆
旬なので安価に手に入りますし、身体を冷やす果物として
夏にもってこいの果物ですね(^^)

逆に、控えた方が良いのは「柑橘系果物」です。
「ソラレン」という物質が含まれており、光に反応してしまう為
日差しの強い時間帯にはおすすめできません。

ちょうど、通勤/通学時間は日差しが強くなっているので
朝昼はあまり適していないように思います。
夕食のデザートに楽しんでくださいね☆

余談ですが、身体を冷やす/温める果物に関しては、
実は規則性があるのです 😎 ご存知ですか??

夏の果物は身体を冷やすものが多く、
冬の果物は身体を温めるものが多いのです。
果物も、理に適ったサイクルで旬を迎えているのですね 😀
明日はどのフルーツを食べようかな♪

今日はこの辺りで失礼します☆
最後までお付き合い頂いてありがとうございました!!

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吉川美喜

自称ムードメーカーの吉川です! アイデア勝負で毎日企画力を磨いています☆ ちょっとしたアイデア程度でも一言ご相談くださいね。

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